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健康知识讲座

来源:中国励志教育演讲网作者:中考励志高考励志演讲团时间:2013-09-29 11:45浏览数:1355
 

什么是健康?

1)生理健康。它是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常,也就是无伤残,无病痛。

2)心理健康。它以生理健康为基础,并高于生理健康,主要指人的智力正常、情绪稳定、行为协调、积极向上、热爱生活、知足常乐、有良好的人际关系、有自知之明、心理特点与年龄相符合等。也就是说,在社会生活中有进取心、接纳心、宽容心。(3)社会适应健康。这是指每个人在不同时间、不同岗位上对各种角色都能良好地适应,能胜任各种社会和生活角色。

学生心理健康的标准

    乐于学习                           

    良好的人际关系                 

    情绪稳定                    

    悦纳自己      

    良好的社会适应

    心理与生理年龄相当

 

调节情绪八大技术 

    制怒术

 

    做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒的事情时,一思发怒有无道理,二思发怒后有何后果,三思有其它方式替代吗?这样就可以变得冷静而情绪稳定。

 

    愉悦术

 

    努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标,小目标易实现,每一个实现都能带来愉悦的满足感;三是学会辩证思维,可使人从容地对待挫折和失败。

 

    幽默术

 

    常笑多幽默。心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭,而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

 

    助人术

 

    学雷锋做善事,既可以给他人带来快乐,也可使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感。

 

    宣泄术

 

    遇到不如意、不愉快的事情,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪,也可以大哭一场。

 

    代偿转移术

 

    当需求受阻或者遭到挫折时,可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好,可争取在另一门课上取得好的成绩,也可以通过分散注意力,改变环境来转移情绪的指向。

 

    升华术

 

    即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。

 

    放松术

 

心情不佳时,可以通过循序渐进自上而下放松全身,或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态,然后面带微笑,想象曾经经历过的愉快情境,从而消除不良情绪。

面对挫折的调节方法

再平坦的道路,也会有坎坷;再顺利的人生,也会有挫折。面对生活学习中遇到的种种挫折,我们应有良好的承受能力。挫折承受能力能通过后天 的学习加以提高。我们每一个人都应该了解一些调节挫折的心理学方法,并适时应用,以不断提高自己的挫折承受能力。调节挫折情绪的心理学方法有:

一、 心理宣泄法。人在受挫时,会产生很多负性情绪,这种情绪靠堵是堵不住的,比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄,书写宣泄,向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内,对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生,没有这一条件,找一个僻静的角落,对树木、石头发泄一通,效果也是一样的。书写宣泄,是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄,则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场,以缓解心理压力。一般说来,受挫时由于负性情绪的干扰,个体容易变得思维狭窄、固执、偏激,缺乏对行为后果的预见性,而通过适度发泄,情绪放松,则认知恢复正常。

二、 注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事,可采取暂时回避的方式,去看电影、电视,听音乐,散步,进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

三、 反向思维法。即换个角度看问题,或从光明的角度看问题。在遇到挫折时,要从积极的方面去想,努力从不利因素中找到有利因素,从而调动自己的积极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。

四、 心理咨询与心理治疗。 “心病还需心药医”,心理咨询可以帮助来访者认识自己,调整情绪,从而使心理健康成长。通过咨询可以使自己她重新恢复了自信,确立了自己的奋斗目标,投入新的学习生活中去。

  总之,在漫长的人生路途中,我们会遇到形形色色的挫折,挫折本身并不可怕,只要我们摆正心态,勇敢的面对它,它就会在我们面前低头,最终的胜利者还是我们.